2022年11月19日，以“克服拖延”为主题的职慧讲座在zoom线上举办，学院的同学们积极参加讲座，课程由职慧志愿讲师贺贞讲授。

在课程之初，贺老师讲述了自己过去拖延的经历，真实生动的描述引发了同学们的共鸣。在之后的一段时间里，贺老师先后发布了两个问卷，一个是让同学们判断问题中的行为是否是拖延表现，另一个是调查同学们的拖延情况。在大家迅速完成问卷后，贺老师针对每一道题进行了细致分析，讲解了“什么是真正的拖延”“拖延的特点是什么”“拖延背后的恐惧是什么”三个问题。

随后，针对四种“拖延背后的恐惧”，贺老师提出四大应对法宝：“当”“机”“立”“断”。

“当”即“敢作敢当”。俞敏洪老师的一个演讲视频—《摆脱恐惧》，为大家展示了“僵化型思维”与“成长型思维”所带来的不同结果。然后贺老师所讲的“满意度定律”指出了解决办法：设定合理期望，持续提升能力。

“机”即增强动机。对于拖延，人们可能会想出一些“伪好处”。但与“行动”的“真好处”相比，拖延的“伪好处”就相形见绌了。故此，贺老师提出了一个“改变天平”的概念，让大家能看到行动的好处，并在行动后奖励自己的努力，以此形成良性循环。

“立”即“立刻行动”。贺老师讲解了一个行动力公式，即行动力=伙伴*可能性*第一步，简洁明了地提出解决办法。

“断”即“排除干扰”。一个上蹿下跳的猴子，一个理智的掌舵人，他们之间擦出了矛盾的火花！这正是“被干扰”与“做正事”的矛盾的生动写照。针对此问题，贺老师指出了解决办法：从容易有趣的事情开始，在没有干扰的环境工作。

本次讲座中，大家回答老师的问题，与老师积极互动。贺老师专业而又不失活泼的讲解，让同学们学会了以“是什么—为什么—怎么做”的逻辑框架来理性认识“拖延”，并掌握了科学的方法来克服拖延。